Estresse: 5 maneiras de controlar

O estresse é um dos males da atualidade, estima-se que 3,5% do PIB brasileiro é perdido com causas relacionadas ao estresse no trabalho. Quando o assunto é esgotamento profissional, os brasileiros estão entre os mais estressados do mundo, 70% estão sob situação de estresse, de acordo com a International Stress Management Association.

Isso se dá pelo aumento da competitividade do mercado e pela busca cada vez maior de profissionais extremamente qualificados. Com o avanço tecnológico, é possível ter acesso ao trabalho em qualquer lugar, 24 horas por dia, então não há mais desculpas para não se dedicar. Na busca de melhores resultados para combater a concorrência, as empresas exigem cada vez mais dos colaboradores, que acabam trabalhando mais e têm menos tempo livre para atividades relaxantes. É muita pressão em cima de todos os setores da empresa. Sabe como é?

Esse excesso de estresse pode causar doenças sérias como hipertensão, gastrite, insônia, depressão, síndrome do pânico e doenças cardiovasculares, por exemplo. Por isso, é fundamental relaxar por bem, antes que seja por mal.
Separamos 5 maneiras de controlar o estresse:

 #1 IDENTIFICAR A FONTE DO ESTRESSE

Às vezes, estamos estressados e nem sabemos o porquê. Você precisa descobrir de onde está vindo isso. Descubra a fonte do seu estresse e evite. Se não for possível, encontre maneiras saudáveis de lidar com a situação ou pessoa que te estressam, de forma que isso não afete sua saúde física, muito menos mental.

#2 NÃO PROCRASTINAR

Não deixar para depois o que pode ser feito agora evita acumulo de tarefas, e, automaticamente, evita estresse lá na frente. Normalmente, procrastinamos as tarefas que temos mais dificuldade e/ou vão nos demandar mais energia. Fique atento! Se organizar ajuda a manter o controle da situação e diminui as chances de contratempos e desgaste.

#3 EXTRAVASAR AS EMOÇÕES

Coloque pra fora, libere a carga emocional acumulada dentro de você! Chore quando achar necessário, pratique atividades físicas que liberem adrenalina. Encontre maneiras de extravasar, para não acumular nada. Claro, sem liberar em cima dos outros. Na verdade extravasar com frequência evita que você chegue no limite e desconte em alguém seu misto de emoções.

#4 ABAIXAR O RITMO

Entenda qual é o seu ritmo e o respeite. Ao almoçar, aproveite a refeição, por exemplo. Respire fundo, olhe a sua volta. Desacelerar o pensamento ajuda a acalmar a mente e evita o estresse. Além disso, quando se perceber muito estressado, para e beba um copo de água. Vai te ajudar a se acalmar.

#5 EVITAR ATRASOS

Ao evitar atrasos você, automaticamente, evita desconforto futuro. Perder hora, significa acumulo de tarefas, correria, nervosismo e estresse. Obviamente imprevistos acontecem, mas se atente para evitar ao máximo. Um bom planejamento costuma evitar esse tipo de surpresa.

Siga essas dicas valiosas e controle o estresse, antes que ele controle você! Preparado?

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